Jak zaplanować Noworoczne postanowienia, aby przy nich wytrwać?

Noworoczne postanowienia często kończą się na zapisanych kartkach, bez realnej implementacji. Kilkukrotnie zapisane i niespełnione mogą skutecznie zniechęcić do podejmowania kolejnych prób.

Co zatem zrobić, aby nie dopadła nas klątwa Noworocznych Postanowień, albo też jak możemy ją z siebie zdjąć? W tym artykule skupimy się na tym, jak zaplanować cele skutecznie i tak, aby to, co sobie zaplanujemy, naprawdę się wydarzyło.

Istnieją dwa powszechne błędy popełniane przed rozpoczęciem postanowień noworocznych. Po pierwsze, ludzie często zastanawiają się, co powinni zmieniać, często kierując się wpływem innych zamiast tego, co naprawdę chcą osiągnąć dla samych siebie. Po drugie, skupiają się na tym, czego chcą unikać, zamiast tego, czego pragną.

Aby z powodzeniem dokonać zmiany, musisz naprawdę pragnąć ja osiągnąć. Jeśli nie poświęcisz czasu na zrozumienie, czego naprawdę pragniesz, ryzykujesz podjęcie postanowienia, do którego nie będziesz w pełni zaangażowana.

Oto osiem zasad, które pomogą Ci osiągnąć sukces

1. Zaangażuj się w swoje postanowienie:

Najważniejsze postanowienia opierają się na silnym zobowiązaniu do zmiany. Aby odnieść sukces, musisz wierzyć, że jesteś w stanie osiągnąć to, co sobie założyłaś. Jak?

   - Wybierz cele, które naprawdę pragniesz osiągnąć, i wyraź je pozytywnie.

   - Podziel się swoimi postanowieniami z bliskimi, aby zwiększyć poczucie odpowiedzialności.

   - Stwórz ceremonię, by uczcić początek swojej drogi, uczyniając to wyjątkowym momentem.

   - Nie zostawiaj swojego wyboru na ostatnią chwilę. Przemyśl swoje cele, aby uniknąć impulsywnych decyzji.

Przed rozpoczęciem zadaj sobie pytania:

   - Czy to postanowienie wynika z moich własnych pragnień, czy jest narzucane przez innych?

   - Czy to postanowienie motywuje mnie i pobudza?

   - Czy jest zgodne z moimi wartościami i długoterminowymi planami?

Pamiętaj, że realizacja postanowienia nie musi trwać cały rok. Możesz planować cele krótko i długoterminowe.

2. Bądź realistką:

Kluczową kwestią osiągnięcia celów jest motywacja. Jednakże, ryzykujesz porażkę, jeśli stawiasz poprzeczkę zbyt wysoko. Kilka wskazówek:

   - Rozważ ponowne podjęcie tego samego postanowienia, które nie udało się w poprzednim roku. Upewnij się, że masz dobry powód, aby wierzyć, że teraz możesz to osiągnąć.

   - Postaw sobie realistyczne cele, które stanowią wyzwanie, ale są osiągalne.

   - Nie próbuj dokonywać zbyt wielu zmian naraz. Skup się na jednym lub dwóch postanowieniach. Większa ilość celów może rozproszyć Twoją uwagę i energię.

3. Zapisz to:

Napisz swoje postanowienie. To prosty, ale skuteczny sposób, aby uczynić cel bardziej realnym. Poświęcając czas na jego zapisanie zwiększasz prawdopodobieństwo, że do niego dojedziesz. 

Rozważ napisanie go na kartkach i trzymaj je w miejscach, gdzie często będziesz je widzieć, np. na biurku, lodówce lub w portfelu.

4. Stwórz plan:

To kluczowy krok, którego nie można pominąć. Zacznij od wyobrażenia sobie, gdzie chcesz być. Następnie wyznacz ścieżkę prowadzącą od teraźniejszości do osiągnięcia celu. Zapisz wszystkie kamienie milowe i określ konkretne działania potrzebne do ich osiągnięcia.

5. Bądź elastyczna:

Życie rzadko toczy się dokładnie według planu. Pierwsze trudności mogą zniechęcić Cię do kontynuacji, szczególnie jeśli jesteś zbyt sztywna w swoim podejściu. Dlatego pozostań elastyczna i gotowa do dostosowania się do zmian.

   - Przewiduj wyzwania, jakie mogą się pojawić, i przygotuj plan awaryjny.

   - Akceptuj fakt, że Twoje postanowienie może się zmieniać w miarę postępów. To nie porażka, to po prostu część procesu.

6. Korzystaj z przypomnień:

Zachowanie skupienia na celu może być trudne w zatłoczonym grafiku. Dlatego warto stworzyć formalny system przypomnień, aby stale przypominać sobie o realizacji postanowienia.

   - Umieszczaj swoje napisane cele w widocznych miejscach, np. na biurku, lodówce czy w portfelu.

   - Upewnij się, że zaplanowane działania są na Twojej liście rzeczy do zrobienia.

   - Ustaw przypomnienia w kalendarzu, aby stale śledzić swoje postępy.

7. Śledź postępy:

Ważne jest, aby wiedzieć, kiedy osiągnęłaś każdy kamień milowy. Celebruj małe sukcesy, które będą Cię motywować do dalszej pracy.

   - Prowadź dziennik, w którym rejestrujesz swoje postępy.

   - Notuj momenty, w których czułaś się szczęśliwa z osiągniętych wyników.

   - Staraj się także uczyć z momentów trudności i wyzwań.

   - Dziel się postępami z bliskimi, by uzyskać wsparcie i motywację.

8. Nagradzaj siebie:

Nawet najbardziej zdeterminowanym osobom czasem potrzeba dodatkowej motywacji. Nagrody mogą być skutecznym narzędziem motywującym, ale ważne jest, aby były zasłużone.

   - W trakcie tworzenia planu, zapisz kilka kamieni milowych, po których osiągnięciu nagrodzisz siebie.

   - Rozłóż nagrody w czasie, aby zachować ich wyjątkowy charakter.

   - Upewnij się, że nagrody są zgodne z Twoimi celami i wartościami.

Podsumowując, postanowienia noworoczne nie muszą być kolejnymi niezrealizowanymi obietnicami. Jeśli podejdziesz do nich z pozytywną energią i zrozumiesz, czego naprawdę pragniesz dla samej siebie, nie dla oczekiwań innych, możesz z większą pewnością przekształcić je w rzeczywistość.

Zachecam Cie takze do pobrania bezplatnego Planera na rok 2024 z, ktorym bezblednie wyznaczysz realistyczne cele. Znajdziesz go tutaj:

Pobierz Planer na 2024 rok